曾登恩 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾登恩高雄
ID 79815

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全馬 | 06:03:58 | 08:37/km | 第92馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+07'14")

01:16'11"

10 km

(01:16'11")

00:39'38" (+10'19")

15 km

(01:58'38")

00:42'27" (+13'08")

01:32'46" (+16'35")

20 km

(02:48'57")

00:50'19" (+21'00")

25 km

(03:35'02")

00:46'05" (+16'46")

01:36'21" (+20'10")

30 km

(04:25'18")

00:50'16" (+20'57")

35 km

(05:24'42")

00:59'24" (+30'05")

01:28'43" (+12'32")

40 km

(05:54'01")

00:29'19"

Finish

(06:03:58)

日期: 2018-11-04 06:03 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2214 Cal - 總步數: 66032 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+03'35")

1009 / 1009

171 / 85

2

07'05"

(13'56")

07'02" (+03'50")

1006 / 2016

170 / 83

3

07'20"

(21'16")

07'18" (+04'06")

1002 / 3018

168 / 81

4

07'20"

(28'36")

07'17" (+04'05")

1005 / 4024

168 / 81

5

07'58"

(36'34")

07'57" (+04'45")

1001 / 5025

174 / 72

展開計圈分析

6

07'52"

(44'26")

07'47" (+04'35")

1009 / 6034

168 / 76

7

07'10"

(51'36")

07'06" (+03'54")

1009 / 7043

168 / 83

8

08'15"

(59'51")

08'12" (+05'00")

1004 / 8048

168 / 72

9

07'43"

(01:07'34")

07'39" (+04'27")

1008 / 9056

165 / 79

10

08'50"

(01:16'24")

08'45" (+05'33")

1008 / 10064

170 / 66

11

07'34"

(01:23'58")

07'31" (+04'19")

1005 / 11069

166 / 79

12

09'54"

(01:33'52")

09'49" (+06'37")

1007 / 12077

172 / 58

13

08'04"

(01:41'56")

08'01" (+04'49")

1004 / 13082

163 / 76

14

07'53"

(01:49'49")

07'51" (+04'39")

1002 / 14085

164 / 77

15

09'31"

(01:59'20")

09'26" (+06'14")

1007 / 15093

167 / 63

16

09'08"

(02:08'28")

09'04" (+05'52")

1006 / 16099

170 / 64

17

09'31"

(02:17'59")

09'30" (+06'18")

1000 / 17099

157 / 66

18

12'16"

(02:30'15")

12'11" (+08'59")

1005 / 18105

168 / 48

19

09'20"

(02:39'35")

09'15" (+06'03")

1008 / 19114

157 / 68

20

11'21"

(02:50'56")

11'21" (+08'09")

1000 / 20114

172 / 51

21

08'25"

(02:59'21")

08'23" (+05'11")

1003 / 21117

166 / 71

22

09'39"

(03:09'00")

09'36" (+06'24")

1004 / 22122

180 / 57

23

09'47"

(03:18'47")

09'45" (+06'33")

1003 / 23125

175 / 58

24

09'06"

(03:27'53")

09'03" (+05'51")

1003 / 24129

158 / 69

25

08'39"

(03:36'32")

08'37" (+05'25")

1003 / 25132

157 / 73

26

10'10"

(03:46'42")

10'09" (+06'57")

1001 / 26133

178 / 55

27

08'52"

(03:55'34")

08'50" (+05'38")

1002 / 27136

157 / 71

28

11'11"

(04:06'45")

11'08" (+07'56")

1003 / 28139

174 / 51

29

10'59"

(04:17'44")

10'54" (+07'42")

1007 / 29146

179 / 51

30

09'52"

(04:27'36")

09'47" (+06'35")

1006 / 30153

161 / 63

31

11'18"

(04:38'54")

11'13" (+08'01")

1007 / 31161

202 / 44

32

11'31"

(04:50'25")

11'25" (+08'13")

1007 / 32168

201 / 43

33

10'59"

(05:01'24")

10'56" (+07'44")

1003 / 33172

174 / 52

34

13'13"

(05:14'37")

13'10" (+09'58")

1003 / 34175

193 / 39

35

12'09"

(05:26'46")

11'57" (+08'45")

1016 / 35192

190 / 43

36

03'16"

(05:30'02")

03'12"

1017 / 36209

11 / 2678

37

06'03"

(05:36'05")

06'00" (+02'48")

1007 / 37217

160 / 103

38

13'36"

(05:49'41")

13'29" (+10'17")

1007 / 38225

219 / 33

39

04'10"

(05:53'51")

04'07" (+00'55")

1009 / 39234

207 / 116

40

06'30"

(06:00'21")

06'29" (+03'17")

1000 / 40235

173 / 88

41

10'14"

(06:10'35")

10'09" (+06'57")

1006 / 41242

151 / 64

42

14'06"

(06:24'41")

28'18" (+25'06")

498 / 41740

144 / 24

熱

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'05"	00:13'55"
3	07'20"	00:21'15"
4	07'20"	00:28'35"
5	07'58"	00:36'33"
6	07'47"	00:44'20"
7	07'10"	00:51'30"
8	08'15"	00:59'45"
9	07'39"	01:07'24"
10	08'47"	01:16'11"
11	07'34"	01:23'45"
12	09'48"	01:33'33"
13	08'04"	01:41'37"
14	07'55"	01:49'32"
15	09'06"	01:58'38"
16	09'08"	02:07'46"
17	09'40"	02:17'26"
18	10'21"	02:27'47"
19	10'39"	02:38'26"
20	10'31"	02:48'57"
21	08'59"	02:57'56"
22	09'34"	03:07'30"
23	09'07"	03:16'37"
24	09'34"	03:26'11"
25	08'51"	03:35'02"
26	09'37"	03:44'39"
27	09'18"	03:53'57"
28	10'47"	04:04'44"
29	11'02"	04:15'46"
30	09'32"	04:25'18"
31	11'10"	04:36'28"
32	11'40"	04:48'08"
33	10'49"	04:58'57"
34	12'05"	05:11'02"
35	13'40"	05:24'42"
36	03'23"	05:28'05"
37	02'11"	05:30'16"
38	07'10"	05:37'26"
39	13'24"	05:50'50"
40	03'11"	05:54'01"
41	07'05"	06:01'06"
42	10'13"	06:11'19"
41.5	-28'-11"	06:24'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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