顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

14.1 km | 01:20:18 | 05:41/km

日期: 2018-10-22 18:40 - 地點: 田徑場 - 天氣: 下雨後 - 平均心率: 140 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'24" / 05'55" / 05'53" / 05'50" / 05'47" / 05'33" / 05'08" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 05'39" / 05'46" / 05'46" / 06'33" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'08")

05'54" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'52")

05'50" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'38")

05'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

依然鐵腿中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.38 km

夾腳拖-白 8 累積 : 719.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小股仔, 陳嘉霖和其他 65 人說推

·

Renny 兩支，所以是
好棒棒膩？

2018-10-22 21:35 ·

1 個人推

金發黃明哥跑步快樂

2018-10-22 22:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'53"	00:18'12"
4	05'50"	00:24'02"
5	05'47"	00:29'49"
6	05'33"	00:35'22"
7	05'08"	00:40'30"
8	05'23"	00:45'53"
9	05'27"	00:51'20"
10	05'30"	00:56'50"
11	05'39"	01:02'29"
12	05'46"	01:08'15"
13	05'46"	01:14'01"
14	06'33"	01:20'34"
14.1	06'15"	01:21'12"

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朋友動態

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