鴻達 2018/10/07 訓練日誌

鴻達新竹
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鴻達

102.0 km | 05:03:21 | 20.2 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53" (+11'25")

00:40'11" (+22'44")

10 km

(00:40'11")

00:20'18" (+11'50")

15 km

(00:54'16")

00:14'05" (+05'37")

00:27'42" (+10'15")

20 km

(01:07'53")

00:13'37" (+05'09")

25 km

(01:22'14")

00:14'21" (+05'53")

00:24'45" (+07'18")

30 km

(01:32'38")

00:10'24" (+01'56")

35 km

(01:41'06")

00:08'28"

00:17'27"

40 km

(01:50'05")

00:08'59" (+00'31")

45 km

(02:09'27")

00:19'22" (+10'54")

00:29'59" (+12'32")

50 km

(02:20'04")

00:10'37" (+02'09")

55 km

(02:29'25")

00:09'21" (+00'53")

00:28'11" (+10'44")

60 km

(02:48'15")

00:18'50" (+10'22")

65 km

(03:03'50")

00:15'35" (+07'07")

00:24'39" (+07'12")

70 km

(03:12'54")

00:09'04" (+00'36")

75 km

(03:22'00")

00:09'06" (+00'38")

00:19'31" (+02'04")

80 km

(03:32'25")

00:10'25" (+01'57")

85 km

(03:43'58")

00:11'33" (+03'05")

00:56'09" (+38'42")

90 km

(04:28'34")

00:44'36" (+36'08")

95 km

(04:38'52")

00:10'18" (+01'50")

00:27'07" (+09'40")

100 km

(04:55'41")

00:16'49" (+08'21")

Finish

(05:03:21)

日期: 2018-10-07 06:15 - 總爬升: 964 m - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2958 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'52"

(19'52")

15.13 (-20.52)

5000 / 5000

20'18"

(40'11")

14.81 (-20.83)

5000 / 10000

14'04"

(54'16")

21.43 (-14.21)

5000 / 15000

13'36"

(01:07'52")

22.09 (-13.56)

5000 / 20000

14'21"

(01:22'14")

20.93 (-14.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

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102公里三角錐障礙賽，人數太多，賽道太小，補給陽春。

賽後評分: 人數太多，無法控制出發三角錐太可怕，很多人摔車補給陽春，香蕉跟水，運氣好才有西瓜完賽禮陽春紀念牌加上舒跑一瓶沒有吃的，要自己買胖卡。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.19 km

Giant SCR1

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 建智(魯夫) 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-10.6 %
2	17.3	3.0 %
3	9.0	-6.7 %
4	14.8	-1.3 %
5	23.8	4.5 %
6	21.4	2.3 %
7	25.7	1.4 %
8	19.7	1.0 %
9	7.8	4.9 %
10	13.5	20.7 %
11	26.3	-0.6 %
12	18.8	1.6 %
13	19.0	3.2 %
14	18.4	3.2 %
15	27.3	1.4 %
16	18.9	4.9 %
17	27.7	-3.5 %
18	22.6	-2.6 %
19	38.7	-1.5 %
20	14.7	-0.4 %
21	28.1	-0.4 %
22	11.7	2.2 %
23	24.0	-0.3 %
24	27.9	1.0 %
25	24.8	2.0 %
26	26.5	1.5 %
27	31.9	-0.1 %
28	32.4	-0.7 %
29	25.9	3.2 %
30	28.8	2.2 %
31	27.3	2.6 %
32	35.0	-0.5 %
33	40.4	-1.5 %
34	37.9	2.0 %
35	40.4	-1.5 %
36	40.4	-4.9 %
37	45.6	-4.4 %
38	43.4	-4.0 %
39	23.1	-5.9 %
40	27.3	4.2 %
41	14.0	-0.6 %
42	24.2	1.5 %
43	24.3	2.2 %
44	21.3	1.0 %
45	8.2	1.9 %
46	22.5	2.8 %
47	23.8	-0.3 %
48	31.3	-1.0 %
49	34.6	-2.2 %
50	33.6	-1.3 %
51	32.1	-1.3 %
52	29.0	-1.2 %
53	33.0	1.8 %
54	28.8	1.3 %
55	39.6	-0.1 %
56	36.4	-2.5 %
57	31.3	1.7 %
58	8.4	-1.0 %
59	10.9	1.8 %
60	22.6	-1.0 %
61	21.3	1.0 %
62	8.1	-0.9 %
63	34.6	1.0 %
64	34.0	-0.7 %
65	31.6	2.0 %
66	26.7	-0.2 %
67	32.7	-0.2 %
68	35.3	1.0 %
69	36.0	1.0 %
70	37.1	0.0 %
71	34.3	1.0 %
72	35.3	-0.2 %
73	34.6	1.0 %
74	30.3	1.2 %
75	31.0	-2.3 %
76	28.1	-0.5 %
77	27.5	1.0 %
78	30.5	-0.2 %
79	30.5	-0.4 %
80	27.7	1.3 %
81	30.5	-1.4 %
82	27.9	-0.7 %
83	22.9	1.7 %
84	27.7	3.2 %
85	22.6	2.4 %
86	7.7	7.4 %
87	7.6	6.0 %
88	6.9	9.2 %
89	3.3	5.0 %
90	25.9	2.2 %
91	39.6	-5.0 %
92	32.1	-6.5 %
93	26.3	-6.9 %
94	21.6	-5.6 %
95	32.4	-2.2 %
96	27.7	-3.9 %
97	15.5	-1.1 %
98	14.9	-0.6 %
99	15.8	1.5 %
100	20.5	7.1 %
101	9.9	-14.0 %
101.6	22.5	3.5 %