Miao 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Miao 高雄
ID 136436

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Miao

全馬 | 06:45:17 | 09:36/km | 第4馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	06:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:39'42" (+03'27")

15 km

(02:10'21")

00:54'24" (+18'09")

01:35'06" (+19'09")

20 km

(02:51'03")

00:40'42" (+04'27")

25 km

(03:36'04")

00:45'01" (+08'46")

01:25'51" (+09'54")

30 km

(04:16'54")

00:40'50" (+04'35")

35 km

(05:04'39")

00:47'45" (+11'30")

01:43'55" (+27'58")

40 km

(06:00'49")

00:56'10" (+19'55")

Finish

(06:45:17)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 關山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

高雄

Miao

Apo 說推

留言

好晒好熱啊⋯⋯

賽後評分: 補給豐富！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 478.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文献 , John Chen 和其他 7 人說推

留言

Apo 好厲害~~~
恭喜完跑~~~
要好好降溫休息喔~

2018-08-11 17:01 ·

John Chen 恭喜完賽‥‥(≧▽≦)

2018-08-11 20:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'55"	00:15'42"
3	06'24"	00:22'06"
4	06'14"	00:28'20"
5	07'55"	00:36'15"
6	06'42"	00:42'57"
7	06'37"	00:49'34"
8	08'00"	00:57'34"
9	08'40"	01:06'14"
10	09'43"	01:15'57"
11	06'55"	01:22'52"
12	13'15"	01:36'07"
13	11'04"	01:47'11"
14	13'38"	02:00'49"
15	09'32"	02:10'21"
16	07'49"	02:18'10"
17	07'01"	02:25'11"
18	08'53"	02:34'04"
19	09'33"	02:43'37"
20	07'26"	02:51'03"
21	08'02"	02:59'05"
22	08'35"	03:07'40"
23	08'02"	03:15'42"
24	09'29"	03:25'11"
25	10'53"	03:36'04"
26	06'42"	03:42'46"
27	09'35"	03:52'21"
28	08'44"	04:01'05"
29	09'05"	04:10'10"
30	06'44"	04:16'54"
31	12'36"	04:29'30"
32	07'20"	04:36'50"
33	08'27"	04:45'17"
34	09'38"	04:54'55"
35	09'44"	05:04'39"
36	11'56"	05:16'35"
37	09'55"	05:26'30"
38	12'16"	05:38'46"
39	10'11"	05:48'57"
40	11'52"	06:00'49"
41	09'57"	06:10'46"
42	10'36"	06:21'22"
43	09'28"	06:30'50"
43.9	16'48"	06:45'17"