vvwwvv123 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

vvwwvv123 台南
ID 3941

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半馬 | 02:11:56 | 06:15/km | 第13半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:11:56
總名次	1800 / 10079
分組名次	379 / 2009
平均速度	06:15/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'06")

00:56'53" (+01'23")

10 km

(00:56'53")

00:28'37" (+01'27")

15 km

(01:25'13")

00:28'20" (+01'10")

00:55'30"

20 km

(01:52'23")

00:27'10"

Finish

(02:11:56)

日期: 2014-02-23 06:11 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

台南

vvwwvv123

·

人好多，還沒到起跑點就過了10分鐘了，一路上也一直在閃人，光閃人就多跑了400-500公尺，不然我手錶跑完21K
還有在2小時內。再接再厲，希望半馬能突破2小時。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.13 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 610.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'31"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	06'33"	00:34'49"
7	04'53"	00:39'42"
8	05'45"	00:45'27"
9	05'41"	00:51'08"
10	05'45"	00:56'53"
11	05'45"	01:02'38"
12	05'47"	01:08'25"
13	05'50"	01:14'15"
14	05'31"	01:19'46"
15	05'27"	01:25'13"
16	06'26"	01:31'39"
17	05'14"	01:36'53"
18	05'08"	01:42'01"
19	05'10"	01:47'11"
20	05'12"	01:52'23"
21	05'25"	01:57'48"
21.5	06'39"	02:01'22"

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