Justeric Chuang 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Justeric Chuang 台北市
ID 65584

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Justeric Chuang

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:05:07 | 08:39/km | 第1馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	06:05:07
總名次	3736 / 5000
分組名次	1246 / -
平均速度	08:39/km

官方證書

Justeric Chuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+01'16")

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:33'04"

15 km

(01:41'00")

00:33'36" (+00'32")

01:10'48" (+03'24")

20 km

(02:18'12")

00:37'12" (+04'08")

25 km

(03:02'48")

00:44'36" (+11'32")

01:34'32" (+27'08")

30 km

(03:52'44")

00:49'56" (+16'52")

35 km

(04:45'56")

00:53'12" (+20'08")

01:48'56" (+41'32")

40 km

(05:41'40")

00:55'44" (+22'40")

Finish

(06:05:07)

日期: 2014-02-16 06:33 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4770 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台北市

Justeric Chuang

用堅持回到的終點

·

第一次參加馬拉松！
只有感動！

賽前宣言: 努力完成!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.93 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿♥偉, I-Hsiang Wang 和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

貓頭鷹先生我覺得可以從半馬跑2小時為設定目標，再慢慢突破!!

2014-02-20 16:21 ·

1 個人推

貓頭鷹先生培養興趣，打好基礎，不要受傷，享受比賽!!

2014-02-20 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'56"	00:14'00"
3	07'32"	00:21'32"
4	06'36"	00:28'08"
5	06'12"	00:34'20"
6	06'28"	00:40'48"
7	06'16"	00:47'04"
8	06'52"	00:53'56"
9	06'36"	01:00'32"
10	06'52"	01:07'24"
11	07'12"	01:14'36"
12	06'08"	01:20'44"
13	06'56"	01:27'40"
14	06'28"	01:34'08"
15	06'52"	01:41'00"
16	08'08"	01:49'08"
17	06'56"	01:56'04"
18	07'52"	02:03'56"
19	07'12"	02:11'08"
20	07'04"	02:18'12"
21	09'12"	02:27'24"
22	08'04"	02:35'28"
23	08'52"	02:44'20"
24	07'28"	02:51'48"
25	11'00"	03:02'48"
26	08'28"	03:11'16"
27	08'56"	03:20'12"
28	11'48"	03:32'00"
29	10'32"	03:42'32"
30	10'12"	03:52'44"
31	11'44"	04:04'28"
32	10'12"	04:14'40"
33	10'48"	04:25'28"
34	09'52"	04:35'20"
35	10'36"	04:45'56"
36	11'12"	04:57'08"
37	10'56"	05:08'04"
38	11'20"	05:19'24"
39	11'40"	05:31'04"
40	10'36"	05:41'40"
41	10'12"	05:51'52"
42	08'28"	06:00'20"
42.0	31'06"	06:00'48"

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