東原 2018/05/26 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 03:27:35 | 09:50/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	03:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:22'51"

10 km

(01:22'51")

00:46'37" (+10'23")

15 km

(02:16'03")

00:53'12" (+16'58")

01:50'42" (+27'51")

20 km

(03:13'33")

00:57'30" (+21'16")

Finish

(03:27:35)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 44582 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'19"

1003 / 1003

181 / 86

06'56"

(13'17")

06'56" (+00'37")

1000 / 2003

184 / 78

06'54"

(20'11")

06'53" (+00'34")

1000 / 3004

178 / 81

08'42"

(28'53")

08'36" (+02'17")

1009 / 4013

183 / 63

07'26"

(36'19")

07'24" (+01'05")

1003 / 5017

176 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.52 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'56"	00:13'16"
3	06'54"	00:20'10"
4	08'38"	00:28'48"
5	07'26"	00:36'14"
6	08'24"	00:44'38"
7	07'40"	00:52'18"
8	09'08"	01:01'26"
9	09'39"	01:11'05"
10	11'46"	01:22'51"
11	08'41"	01:31'32"
12	12'33"	01:44'05"
13	10'06"	01:54'11"
14	10'00"	02:04'11"
15	11'52"	02:16'03"
16	12'09"	02:28'12"
17	11'08"	02:39'20"
18	11'48"	02:51'08"
19	11'43"	03:02'51"
20	10'42"	03:13'33"
21	10'40"	03:24'13"
21.3	09'54"	03:27'35"