Yang 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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13.5 km | 01:11:45 | 05:19/km

日期: 2018-05-06 17:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'34" / 05'14" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'36" / 05'29" / 05'27" / 05'31" / 05'30" / 05'32" /

E71min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.69 km

Skechers GOmeb Speed 3(Black) 累積 : 1278.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ahliang, 王俊堯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'06"	00:15'54"
4	05'04"	00:20'58"
5	05'07"	00:26'05"
6	05'08"	00:31'13"
7	05'13"	00:36'26"
8	05'16"	00:41'42"
9	05'36"	00:47'18"
10	05'29"	00:52'47"
11	05'27"	00:58'14"
12	05'31"	01:03'45"
13	05'30"	01:09'15"
13.5	05'32"	01:11'46"

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