五哥 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

五哥台中
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14.8 km | 01:31:30 | 06:11/km

日期: 2014-01-21 05:12 - 總爬升: 210 m - 地點: 亞哥圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61%

Pace: 08'11" / 06'14" / 05'46" / 05'27" / 07'12" / 06'15" / 05'42" / 05'18" / 07'02" / 06'35" / 05'40" / 05'34" / 07'03" / 05'57" / 01'08" /

台中

五哥

一月份慶生

·

亞哥圈三大二小恢復跑。
清晨起床在寒風中跑步，站著想躺著想怎麼想都是一件苦差事；但弔詭的是，每次都是貪睡錯過而後悔，從來沒有跑完後悔的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.19 km

Adidas adios2 Yellow 累積 : 921.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳毅軒, 肥仔和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

陳毅軒我也很後悔...可是我覺得離開棉被會更後悔 XD

2014-01-21 21:07 ·

1 個人推

小蛋姐姐既然都要後悔，何不對自己好一點（無誤）

2014-01-21 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'14"	00:14'25"
3	05'46"	00:20'11"
4	05'27"	00:25'38"
5	07'12"	00:32'50"
6	06'15"	00:39'05"
7	05'42"	00:44'47"
8	05'18"	00:50'05"
9	07'02"	00:57'07"
10	06'35"	01:03'42"
11	05'40"	01:09'22"
12	05'34"	01:14'56"
13	07'03"	01:21'59"
14	05'57"	01:27'56"
14.2	04'50"	01:28'48"

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