12.1 km | 01:22:30 | 06:49/km日期: 2014-01-24 17:38 - 地點: 河堤公園-西子灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 40 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
Pace: 06'38" / 06'16" / 06'33" / 06'23" / 06'21" / 06'32" / 06'26" / 06'47" / 08'35" / 07'23" / 08'19" / 05'03" / 15'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'24") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 06'15" (+00'04") | 1001 / 2017 |
| 3 | | 06'33" (+00'22") | 1008 / 3026 |
| 4 | | 06'24" (+00'13") | 999 / 4025 |
| 5 | | 06'20" (+00'09") | 1008 / 5034 |
| 6 | | 06'31" (+00'20") | 1004 / 6038 |
| 7 | | 06'25" (+00'14") | 1012 / 7050 |
| 8 | | 06'48" (+00'37") | 1013 / 8064 |
| 9 | | 08'38" (+02'27") | 1013 / 9077 |
| 10 | | 07'23" (+01'12") | 1010 / 10088 |
| 11 | | 07'15" (+01'04") | 826 / 10914 |
| 12 | | 06'11" | 1186 / 12101 |
又偷懶了4天! 天冷實在有點懶! 趁天氣稍回溫，該出去動一動! 途中遇到RB美女二人組，靜芬與天妹妹妹，一起跑至西子灣後，分道揚鑣! 真是認真的RB!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
226.38 km 
Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 :
1138.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'16" | 00:12'54" |
| 3 | 06'33" | 00:19'27" |
| 4 | 06'23" | 00:25'50" |
| 5 | 06'21" | 00:32'11" |
| 6 | 06'32" | 00:38'43" |
| 7 | 06'26" | 00:45'09" |
| 8 | 06'47" | 00:51'56" |
| 9 | 08'35" | 01:00'31" |
| 10 | 07'23" | 01:07'54" |
| 11 | 08'19" | 01:16'13" |
| 12 | 05'03" | 01:21'16" |
| 12.1 | 15'02" | 01:22'30" |
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