Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

7.2 km | 00:33:51 | 04:42/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-02-28 09:01 - 地點: 三潭國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'14")

04'36"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'01")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'42")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'28")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 接力賽！加油

賽後評分: 第四次參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.88 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, Yalu Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'47"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	04'45"	00:23'25"
6	04'52"	00:28'17"
7	04'46"	00:33'03"
7.1	06'35"	00:34'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 05:37:09

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