2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 287158

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:01:59 | 08:37/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:01:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58"

01:24'16"

10 km

(01:24'16")

00:43'18" (+02'20")

15 km

(02:11'42")

00:47'26" (+06'28")

01:30'36" (+06'20")

20 km

(02:54'52")

00:43'10" (+02'12")

Finish

(03:01:59)

日期: 2018-02-25 08:02 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'41")

06'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'34")

06'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'32")

06'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

13'25"

(40'57")

13'25" (+06'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 食住跑！食滯跑！

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.68 km

asics Dynamis 累積 : 347.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'52"	00:13'41"
3	06'53"	00:20'34"
4	06'58"	00:27'32"
5	13'26"	00:40'58"
6	07'04"	00:48'02"
7	08'13"	00:56'15"
8	09'27"	01:05'42"
9	09'20"	01:15'02"
10	09'14"	01:24'16"
11	08'27"	01:32'43"
12	09'00"	01:41'43"
13	13'21"	01:55'04"
14	06'02"	02:01'06"
15	10'36"	02:11'42"
16	07'41"	02:19'23"
17	13'15"	02:32'38"
18	04'42"	02:37'20"
19	09'23"	02:46'43"
20	08'09"	02:54'52"
20.8	09'05"	03:02'00"

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