妍芝エンシー 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

9.0 km | 01:05:32 | 07:16/km

日期: 2017-09-12 20:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'35" / 09'15" / 06'36" / 09'50" / 18'16" / 07'22" / 06'57" / 10'08" / 11'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

08'03"

(14'38")

08'03" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'15")

06'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'48")

07'32" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'13")

07'25" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

新朋友

·

退乳酸慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.24 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, 蔡長恩和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

妍芝エンシー宏仲兄：晚安。運動愉快！
這真的是末代了！哈哈

2017-09-12 23:32 ·

黃志榮晚安，運動愉快！

2017-09-13 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	09'15"	00:15'50"
3	06'36"	00:22'26"
4	09'50"	00:32'16"
5	18'16"	00:50'32"
6	07'22"	00:57'54"
7	06'57"	01:04'51"
8	10'08"	01:14'59"
9	11'56"	01:26'55"
9.0	04'09"	01:26'57"

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