鄭偉明(Wells) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭偉明(Wells)

全馬 | 04:30:18 | 06:24/km | 第6馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:28'21" (+02'59")

15 km

(01:24'24")

00:30'41" (+05'19")

01:01'39" (+07'56")

20 km

(01:55'22")

00:30'58" (+05'36")

25 km

(02:31'48")

00:36'26" (+11'04")

01:13'14" (+19'31")

30 km

(03:08'36")

00:36'48" (+11'26")

35 km

(03:43'11")

00:34'35" (+09'13")

01:10'52" (+17'09")

40 km

(04:19'28")

00:36'17" (+10'55")

Finish

(04:30:18)

日期: 2017-11-19 07:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'03")

04'57"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'05")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'21")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望4小時半完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.99 km

Brooks Purecadence 6 累積 : 2754.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	05'03"	00:15'07"
4	04'59"	00:20'06"
5	05'16"	00:25'22"
6	06'46"	00:32'08"
7	05'14"	00:37'22"
8	05'15"	00:42'37"
9	05'41"	00:48'18"
10	05'25"	00:53'43"
11	06'15"	00:59'58"
12	05'50"	01:05'48"
13	06'29"	01:12'17"
14	06'01"	01:18'18"
15	06'06"	01:24'24"
16	06'02"	01:30'26"
17	05'45"	01:36'11"
18	06'00"	01:42'11"
19	06'20"	01:48'31"
20	06'51"	01:55'22"
21	07'07"	02:02'29"
22	06'41"	02:09'10"
23	08'34"	02:17'44"
24	05'57"	02:23'41"
25	08'07"	02:31'48"
26	06'33"	02:38'21"
27	08'58"	02:47'19"
28	06'35"	02:53'54"
29	08'02"	03:01'56"
30	06'40"	03:08'36"
31	07'07"	03:15'43"
32	07'05"	03:22'48"
33	06'32"	03:29'20"
34	06'19"	03:35'39"
35	07'32"	03:43'11"
36	06'49"	03:50'00"
37	07'15"	03:57'15"
38	07'17"	04:04'32"
39	08'00"	04:12'32"
40	06'56"	04:19'28"
41	06'48"	04:26'16"
41.8	05'13"	04:30'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km