林小妹 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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15.0 km | 01:36:21 | 06:24/km

日期: 2017-10-15 14:42 - 總爬升: 237 m - 地點: 南天15K - 天氣: 小雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'17" / 06'02" / 05'52" / 06'14" / 06'13" / 06'12" / 06'39" / 07'47" / 06'30" / 06'28" / 06'33" / 06'22" / 06'32" / 06'35" / 05'56" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'11")

05'52"

1000 / 3000

4

06'14"

(24'25")

06'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'38")

06'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

與秀霞姊約,這時候還有人約我很感恩啊,跟哲偉哥一起慢慢跑,沒關係一起跑一起聊天,很開心啊,暫時忘記那些讓自己傷心的事情,一直這樣子也不是辦法,太重感情啦.........不過對方因為這件事情我發現他有改變,不再冷血無情,哈哈哈哈哈可能是對我才冷血無情吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文男, 老葉夫子和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'52"	00:18'11"
4	06'14"	00:24'25"
5	06'13"	00:30'38"
6	06'12"	00:36'50"
7	06'39"	00:43'29"
8	07'47"	00:51'16"
9	06'30"	00:57'46"
10	06'28"	01:04'14"
11	06'33"	01:10'47"
12	06'22"	01:17'09"
13	06'32"	01:23'41"
14	06'35"	01:30'16"
15	05'56"	01:36'12"
15.0	05'11"	01:36'21"

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