liang 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km

日期: 2017-09-11 18:24 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4852 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'42" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'23")

1003 / 1003

171 / 101

2

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'22")

999 / 2003

171 / 101

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'21")

997 / 3000

171 / 102

4

05'42"

(22'56")

05'41" (+00'19")

1002 / 4003

170 / 103

5

05'24"

(28'20")

05'22"

1003 / 5006

170 / 108

6

00'03"

(28'23")

04'40"

10 / 5017

160 / 133

雲林

liang

·

基本訓練

9月累積里程 : 187.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳怡文, max 和其他 56 人說推

·

觀看另 6 則留言

曾烽耿早安,夜跑運動愉快~

2017-09-12 07:46 ·

黃柏祥 liang早安向您問侯，祝一天美好愉快。

2017-09-12 07:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	05'42"	00:22'56"
5	05'21"	00:28'17"
5.0	05'33"	00:28'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km