吳明誠 2017/08/14 訓練日誌

吳明誠桃園
ID 191852

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美津濃 Wave rider 26 淺藍
已使用了 1 年 6 個月 25 天
共跑了 1049.3 km
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美津濃 Wave rider 26 灰
已使用了 1 年 7 個月
共跑了 1066.3 km
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美津濃 Wave rider 24--藍
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 952.3 km
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跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14242.9 km |

0.0 km
2024 年 :

1382.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	136.1	0.0
Sep	156.6	0.0
Aug	188.1	0.0
Jul	169.7	0.0
Jun	105.5	0.0

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吳明誠

4.9 km | 01:06:57 | 13:44/km

日期: 2017-08-14 20:19 - 平均心率: 108 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'11" / 14'10" / 14'01" / 13'18" / 18'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'11"

(14'11")

14'11" (+00'54")

1000 / 1000

14'10"

(28'21")

14'10" (+00'53")

1000 / 2000

14'00"

(42'21")

14'00" (+00'43")

1000 / 3000

13'17"

(55'39")

13'17"

1000 / 4000

11'17"

(01:06'57")

12'56"

872 / 4872

桃園

吳明誠

留言

桃園

吳明誠

留言

五十四年歷史的…基國派老教堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.80 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 芳萍和其他 41 人說推

留言

觀看另 27 則留言

Maggie Maggie 明誠哥，午安~謝謝你的鼓勵啦…哈哈~周一愉快~

2017-08-21 14:04 ·

1 個人推

小魚老教堂好有味道在桃園喔...有機會真該去走一下...我每次就去買大溪豆乾.......我愛吃..

2017-08-24 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	14'10"	00:28'21"
3	14'01"	00:42'22"
4	13'18"	00:55'40"
4.9	18'48"	01:12'04"

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