張志杰 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志杰台北市
ID 291013

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全馬 | 03:53:36 | 05:32/km | 第6馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	03:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'04")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:26'21"

15 km

(01:21'10")

00:27'24" (+01'03")

00:57'25" (+03'39")

20 km

(01:51'11")

00:30'01" (+03'40")

25 km

(02:20'50")

00:29'39" (+03'18")

00:56'17" (+02'31")

30 km

(02:47'28")

00:26'38" (+00'17")

35 km

(03:18'51")

00:31'23" (+05'02")

01:02'15" (+08'29")

40 km

(03:49'43")

00:30'52" (+04'31")

Finish

(03:53:36)

日期: 2017-08-12 05:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:53'31"

(03:53'31")

05'30"

42386 / 42386

台北市

張志杰

·

熱到破錶，完成了很開心

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 366.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Green, 無聲貓腳印和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

林金樹恭喜酷暑中高速完賽!

2017-08-12 20:36 ·

1 個人推

黃宏仲志杰兄晚安！
恭喜破4完賽。很強
運動快樂。

2017-08-12 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'46"	00:11'36"
3	05'23"	00:16'59"
4	05'08"	00:22'07"
5	05'18"	00:27'25"
6	05'21"	00:32'46"
7	05'12"	00:37'58"
8	05'17"	00:43'15"
9	05'07"	00:48'22"
10	05'24"	00:53'46"
11	05'09"	00:58'55"
12	05'12"	01:04'07"
13	05'51"	01:09'58"
14	05'31"	01:15'29"
15	05'41"	01:21'10"
16	05'46"	01:26'56"
17	05'39"	01:32'35"
18	06'20"	01:38'55"
19	05'53"	01:44'48"
20	06'23"	01:51'11"
21	05'31"	01:56'42"
22	07'00"	02:03'42"
23	06'10"	02:09'52"
24	06'13"	02:16'05"
25	04'45"	02:20'50"
26	05'02"	02:25'52"
27	06'04"	02:31'56"
28	05'09"	02:37'05"
29	05'18"	02:42'23"
30	05'05"	02:47'28"
31	06'54"	02:54'22"
32	05'22"	02:59'44"
33	06'20"	03:06'04"
34	06'08"	03:12'12"
35	06'39"	03:18'51"
36	05'44"	03:24'35"
37	05'50"	03:30'25"
38	07'08"	03:37'33"
39	06'52"	03:44'25"
40	05'18"	03:49'43"
41	05'59"	03:55'42"
42	05'46"	04:01'28"
42.4	05'50"	04:03'46"

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