童文昌 2013/11/06 訓練日誌

童文昌桃園
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童文昌

8.8 km | 00:55:43 | 06:19/km

日期: 2013-11-06 21:36 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'54" / 05'38" / 06'13" / 06'22" / 06'02" / 06'14" / 07'41" / 06'49" / 05'54" /

一樣20分鐘的暖身+伸展後才開始跑步，今天把速度放慢一點點，然後距離增加一點點，仔細感覺身體狀況，想說只要覺得怪，就馬上停下來用走的，結果還好，只停了一下下，然後再降速，感覺就還好，回來繼續收操伸展20分鐘，完成今天的練習。嗯！可以開心睡覺去了！

11月累積里程 : 129.37 km

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留言

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 文昌兄
恭喜慢慢成功復出囉^^

2013-11-07 08:42 ·

1 個人推

Kelly Wu 童大哥的慢速恢復跑很棒！
傾聽身體的訊息，它會告訴您何時該快、何時該慢。
祝童大哥越跑越開心，越跑越健康喔！^^

2013-11-07 10:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	06'13"	00:17'45"
4	06'22"	00:24'07"
5	06'02"	00:30'09"
6	06'14"	00:36'23"
7	07'41"	00:44'04"
8	06'49"	00:50'53"
8.8	05'53"	00:55'43"

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