Taka 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Taka 台南
ID 277893

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:35:40 | 04:20/km | 第9半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:35:40
總名次	16 / 1280
分組名次	1 / 177
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:21'14" (+00'42")

15 km

(01:03'35")

00:21'49" (+01'17")

00:45'28" (+03'42")

20 km

(01:27'14")

00:23'39" (+03'07")

Finish

(01:35:40)

日期: 2017-04-30 06:15 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'07")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'13")

04'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'19")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'31")

04'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第9半馬, 22k

賽後評分: 熱爆了
給 5 星

4月累積里程 : 81.08 km

Asics Tarther 累積 : 110.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 朱瑞彬和其他 8 人說推

·

陳益模恭喜完賽

2017-04-30 13:00 ·

1 個人推

朱瑞彬 22k多平均配速4:20真是厲害

2017-05-01 06:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'06"	00:12'14"
4	04'06"	00:16'20"
5	04'12"	00:20'32"
6	04'13"	00:24'45"
7	04'13"	00:28'58"
8	04'11"	00:33'09"
9	04'17"	00:37'26"
10	04'20"	00:41'46"
11	04'20"	00:46'06"
12	04'15"	00:50'21"
13	04'25"	00:54'46"
14	04'25"	00:59'11"
15	04'24"	01:03'35"
16	04'29"	01:08'04"
17	04'39"	01:12'43"
18	04'45"	01:17'28"
19	04'48"	01:22'16"
20	04'58"	01:27'14"
21	04'56"	01:32'10"
21.7	09'32"	01:39'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km