阿凡 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿凡苗栗
ID 265710

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11.0 km | 01:25:26 | 07:46/km

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2017-04-30 06:19 - 地點: 後龍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 11897 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'41" (+00'18")

1010 / 1010

176 / 99

2

05'25"

(11'10")

05'24" (+00'01")

1000 / 2010

171 / 107

3

05'25"

(16'35")

05'23"

1005 / 3016

169 / 109

4

06'11"

(22'46")

06'10" (+00'47")

1002 / 4018

153 / 105

5

05'44"

(28'30")

05'41" (+00'18")

1007 / 5026

167 / 104

展開計圈分析

苗栗

阿凡

·

苗栗

阿凡

·

賽後評分: 路線風景很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.80 km

UA RUNstrong speeoforn fortis 累積 : 108.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'25"	00:16'35"
4	06'11"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	07'45"	00:36'15"
7	06'50"	00:43'05"
8	08'26"	00:51'31"
9	05'59"	00:57'30"
10	07'51"	01:05'21"
11	05'59"	01:11'20"
11.7	19'30"	01:25'26"

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