披薩妞🍕阿薩 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 00:51:19 | 05:04/km

日期: 2017-04-28 22:03 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 63

Pace: 05'59" / 05'11" / 06'56" / 04'55" / 04'50" / 04'40" / 04'45" / 05'07" / 06'06" / 06'38" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'55")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'11")

05'15" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'06")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'56")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20170428
忙碌趕場的小週末

最大攝氧量進步到49耶🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家芸, Lung Yu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'11"	00:11'10"
3	06'56"	00:18'06"
4	04'55"	00:23'01"
5	04'50"	00:27'51"
6	04'40"	00:32'31"
7	04'45"	00:37'16"
8	05'07"	00:42'23"
9	06'06"	00:48'29"
10	06'38"	00:55'07"
10.1	04'01"	00:55'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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