Tseng chite(曾繼德) 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

4.6 km | 00:16:16 | 03:30/km

日期: 2017-04-28 19:54 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 12'46" / 12'12" / 14'27" / 14'45" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

03'32"

(07'19")

03'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'28"

(10'48")

03'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'21"

(14'09")

03'21"

1000 / 4000

5

02'06"

(16'16")

03'20"

633 / 4633

間歇跑300m*15 間休2分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.97 km

MIZUNO 皇速! WAVE EMPEROR （黑*藍) 累積 : 409.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 阿德和其他 27 人說推

·

老飛繼德～飛起來了哦！驚驚......

2017-04-28 21:29 ·

1 個人推

Michael 早安，週末好心情！
昨晚磁浮夜跑～

2017-04-29 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	12'12"	00:24'58"
3	14'27"	00:39'25"
4	14'45"	00:54'10"
4.6	15'09"	01:03'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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