李春美 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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半馬 | 02:44:15 | 07:47/km | 第20半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:37'37" (+01'59")

15 km

(01:55'17")

00:42'02" (+06'24")

01:22'11" (+08'56")

20 km

(02:35'26")

00:40'09" (+04'31")

Finish

(02:44:15)

日期: 2017-04-23 05:33 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'48")

07'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'36")

06'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'03"

(29'40")

08'03" (+01'27")

1000 / 4000

5

09'25"

(39'05")

09'25" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽獎牌很漂亮又實用

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人太多了，獎牌數量還有不足？？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.46 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Evita, 鐵龍和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

余深賢恭喜完賽

2017-04-23 19:47 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-23 19:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	07'09"	00:11'00"
3	06'48"	00:17'48"
4	08'04"	00:25'52"
5	09'46"	00:35'38"
6	07'34"	00:43'12"
7	08'11"	00:51'23"
8	07'20"	00:58'43"
9	07'55"	01:06'38"
10	06'37"	01:13'15"
11	07'48"	01:21'03"
12	07'53"	01:28'56"
13	08'38"	01:37'34"
14	09'32"	01:47'06"
15	08'11"	01:55'17"
16	08'26"	02:03'43"
17	07'54"	02:11'37"
18	07'35"	02:19'12"
19	08'07"	02:27'19"
20	08'07"	02:35'26"
20.7	06'56"	02:40'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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