廖大諄 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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6.0 km | 00:40:08 | 06:40/km

日期: 2017-04-20 17:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 7177 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'22" / 06'30" / 06'42" / 06'43" / 06'50" / 06'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19"

1005 / 1005

181 / 87

2

06'30"

(12'52")

06'29" (+00'10")

1000 / 2006

181 / 84

3

06'42"

(19'34")

06'39" (+00'20")

1007 / 3014

180 / 83

4

06'43"

(26'17")

06'39" (+00'20")

1009 / 4023

180 / 83

5

06'50"

(33'07")

06'49" (+00'30")

1001 / 5024

176 / 83

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

小黃 Y拖復健跑
前天接受東方神秘力量治療

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

hui, Emily 和其他 32 人說推

·

梅海薇晚安囉！祝早日康復

2017-04-20 21:09 ·

1 個人推

liang 晚安，運動愉快！

2017-04-20 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'30"	00:12'52"
3	06'42"	00:19'34"
4	06'43"	00:26'17"
5	06'50"	00:33'07"
6	06'55"	00:40'02"
6.0	09'15"	00:40'08"

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