鄭大榮 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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4.4 km | 00:30:43 | 06:58/km

日期: 2017-04-18 22:49 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 3850 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'24" / 04'52" / 04'40" / 09'40" / 15'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'38")

1003 / 1003

171 / 108

2

04'52"

(10'16")

04'51" (+00'07")

1003 / 2007

175 / 117

3

04'46"

(15'02")

04'44"

1004 / 3011

174 / 120

4

09'46"

(24'48")

09'43" (+04'59")

1004 / 4016

82 / 125

5

05'55"

(30'43")

14'38" (+09'54")

403 / 4420

73 / 93

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.37 km

Saucony KINVARA5 累積 : 206.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	04'40"	00:14'56"
4	09'40"	00:24'36"
4.4	15'08"	00:30'43"

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