王順明 2017/04/15 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

58.0 km | 08:18:40 | 08:35/km | 第57馬

第三屆飄浮•欣賞•醉夢•圓夢•北橫超馬

官方成績
日期	2017-04-15
成績	08:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+08'25")

01:31'09" (+18'47")

10 km

(01:31'09")

00:49'25" (+16'06")

15 km

(02:11'25")

00:40'16" (+06'57")

01:25'57" (+13'35")

20 km

(02:57'06")

00:45'41" (+12'22")

25 km

(03:40'44")

00:43'38" (+10'19")

01:18'29" (+06'07")

30 km

(04:15'35")

00:34'51" (+01'32")

35 km

(04:48'54")

00:33'19"

01:12'22"

40 km

(05:27'57")

00:39'03" (+05'44")

45 km

(06:12'01")

00:44'04" (+10'45")

01:23'21" (+10'59")

50 km

(06:51'18")

00:39'17" (+05'58")

55 km

(07:42'50")

00:51'32" (+18'13")

00:00'00"

Finish

(08:18:40)

日期: 2017-04-15 08:30 - 總爬升: 1273 m - 地點: 桃園復興鄉上巴陵>宜蘭三星鄉運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 51 - 卡路里: 4809 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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很高興能參加第三屆飄浮.欣賞.醉夢.圓夢.北橫超馬，沿途風景很美。

賽後評分: 感謝主辦單位用心規劃路線、豐富補給品、辛苦的志工為我們跑有服務。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.46 km

XT 上傳 | 7 years ago

瑄妹, 趙榮文和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'23"	00:16'24"
3	07'49"	00:24'13"
4	08'39"	00:32'52"
5	08'52"	00:41'44"
6	11'39"	00:53'23"
7	09'03"	01:02'26"
8	09'35"	01:12'01"
9	11'02"	01:23'03"
10	08'06"	01:31'09"
11	11'39"	01:42'48"
12	06'13"	01:49'01"
13	06'11"	01:55'12"
14	07'31"	02:02'43"
15	08'42"	02:11'25"
16	07'00"	02:18'25"
17	08'06"	02:26'31"
18	07'55"	02:34'26"
19	10'02"	02:44'28"
20	12'38"	02:57'06"
21	10'32"	03:07'38"
22	10'39"	03:18'17"
23	07'18"	03:25'35"
24	07'15"	03:32'50"
25	07'54"	03:40'44"
26	10'03"	03:50'47"
27	07'33"	03:58'20"
28	05'55"	04:04'15"
29	05'28"	04:09'43"
30	05'52"	04:15'35"
31	06'55"	04:22'30"
32	07'48"	04:30'18"
33	05'47"	04:36'05"
34	05'38"	04:41'43"
35	07'11"	04:48'54"
36	06'28"	04:55'22"
37	05'32"	05:00'54"
38	05'56"	05:06'50"
39	12'40"	05:19'30"
40	08'27"	05:27'57"
41	07'10"	05:35'07"
42	07'08"	05:42'15"
43	08'27"	05:50'42"
44	13'04"	06:03'46"
45	08'15"	06:12'01"
46	07'23"	06:19'24"
47	06'07"	06:25'31"
48	08'30"	06:34'01"
49	09'27"	06:43'28"
50	07'50"	06:51'18"
51	15'42"	07:07'00"
52	08'06"	07:15'06"
53	08'23"	07:23'29"
54	07'54"	07:31'23"
55	11'27"	07:42'50"
56	08'40"	07:51'30"
57	07'51"	07:59'21"
58	07'46"	08:07'07"
59	08'26"	08:15'33"
59.0	-117'-14"	08:18'57"