冰葉 2017/04/16 訓練日誌

冰葉台中
ID 232027

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

冰葉

8.5 km | 00:35:24 | 04:09/km

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2017-04-16 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'18"

(08'15")

04'18" (+00'22")

1000 / 2000

04'24"

(12'39")

04'24" (+00'28")

1000 / 3000

04'35"

(17'14")

04'35" (+00'39")

1000 / 4000

04'29"

(21'44")

04'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

2017～4/16葫蘆馬、星座馬
外埔體幹(班)學院～94亂亂跑
恭喜～柯神21K分組第1名
恭喜～鼎融21K分組第9名
恭喜～文彬12K總排第7名
恭喜～貞宇12K總排第1名
恭喜～冰葉8.5K分組第1名
恭喜～68兄21K分組第3名
～恭喜大甲跑團～良哥、貞妹～完成婚姻大事～
恭喜～恭喜～恭喜

#外埔體幹班
#94亂亂跑家族
#外埔慢跑社
#一起在跑是緣分跑在一起是幸福

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ８.5K頒獎的程序要更重視選手一下。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.17 km

亞瑟士 Tart her zeal 4 累積 : 931.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭錦文, 郭俊佑和其他 31 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳國良恭喜喔！

2017-04-17 21:15 ·

1 個人推

冰葉謝謝～國良兄

2017-04-17 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'19"	00:08'15"
3	04'25"	00:12'40"
4	04'35"	00:17'15"
5	04'30"	00:21'45"
6	04'28"	00:26'13"
7	04'40"	00:30'53"
8	04'11"	00:35'04"
8.1	03'26"	00:35'24"