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Julia TSAO
新北市
ID 277706
29 位追隨者
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Julia TSAO
68.7 km
|
07:09:49
|
9.6 km/h
日期:
2017-04-16 07:52
-
總爬升:
1044 m
-
平均心率:
129
-
踏頻:
59
-
卡路里:
1767 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'19"
(03'19")
18.09 (-21.91)
1000 / 1000
2
03'52"
(07'12")
15.52 (-24.48)
1000 / 2000
3
05'16"
(12'28")
11.39 (-28.61)
1000 / 3000
4
05'15"
(17'43")
11.43 (-28.57)
1000 / 4000
5
03'56"
(21'39")
15.25 (-24.75)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'49"
(26'28")
12.46 (-27.54)
1000 / 6000
7
21'45"
(48'14")
2.76 (-37.24)
1000 / 7000
8
03'52"
(52'06")
15.52 (-24.48)
1000 / 8000
9
02'56"
(55'03")
20.45 (-19.55)
1000 / 9000
10
04'25"
(59'28")
13.58 (-26.42)
1000 / 10000
11
17'56"
(01:17'25")
3.35 (-36.65)
1000 / 11000
12
03'26"
(01:20'51")
17.48 (-22.52)
1000 / 12000
13
13'58"
(01:34'50")
4.30 (-35.70)
1000 / 13000
14
02'02"
(01:36'52")
29.51 (-10.49)
1000 / 14000
15
02'08"
(01:39'01")
28.12 (-11.88)
1000 / 15000
16
02'44"
(01:41'45")
21.95 (-18.05)
1000 / 16000
17
01'45"
(01:43'30")
34.29 (-5.71)
1000 / 17000
18
01'30"
(01:45'01")
40.00
1000 / 18000
19
08'52"
(01:53'53")
6.77 (-33.23)
1000 / 19000
20
31'55"
(02:25'49")
1.88 (-38.12)
1000 / 20000
21
02'28"
(02:28'18")
24.32 (-15.68)
1000 / 21000
22
02'59"
(02:31'17")
20.11 (-19.89)
1000 / 22000
23
02'19"
(02:33'36")
25.90 (-14.10)
1000 / 23000
24
02'11"
(02:35'48")
27.48 (-12.52)
1000 / 24000
25
04'21"
(02:40'09")
13.79 (-26.21)
1000 / 25000
26
02'18"
(02:42'28")
26.09 (-13.91)
1000 / 26000
27
02'25"
(02:44'54")
24.83 (-15.17)
1000 / 27000
28
02'53"
(02:47'47")
20.81 (-19.19)
1000 / 28000
29
02'32"
(02:50'19")
23.68 (-16.32)
1000 / 29000
30
02'35"
(02:52'54")
23.23 (-16.77)
1000 / 30000
31
02'48"
(02:55'43")
21.43 (-18.57)
1000 / 31000
32
02'24"
(02:58'08")
25.00 (-15.00)
1000 / 32000
33
02'36"
(03:00'45")
23.08 (-16.92)
1000 / 33000
34
02'27"
(03:03'13")
24.49 (-15.51)
1000 / 34000
35
02'23"
(03:05'37")
25.17 (-14.83)
1000 / 35000
36
02'31"
(03:08'08")
23.84 (-16.16)
1000 / 36000
37
02'38"
(03:10'46")
22.78 (-17.22)
1000 / 37000
38
02'32"
(03:13'19")
23.68 (-16.32)
1000 / 38000
39
02'35"
(03:15'54")
23.23 (-16.77)
1000 / 39000
40
02'24"
(03:18'19")
25.00 (-15.00)
1000 / 40000
41
02'49"
(03:21'09")
21.30 (-18.70)
1000 / 41000
42
36'12"
(03:57'21")
1.66 (-38.34)
1000 / 42000
43
02'14"
(03:59'35")
26.87 (-13.13)
1000 / 43000
44
02'36"
(04:02'12")
23.08 (-16.92)
1000 / 44000
45
02'52"
(04:05'04")
20.93 (-19.07)
1000 / 45000
46
02'35"
(04:07'40")
23.23 (-16.77)
1000 / 46000
47
02'40"
(04:10'21")
22.50 (-17.50)
1000 / 47000
48
02'07"
(04:12'28")
28.35 (-11.65)
1000 / 48000
49
02'53"
(04:15'22")
20.81 (-19.19)
1000 / 49000
50
02'18"
(04:17'41")
26.09 (-13.91)
1000 / 50000
51
12'31"
(04:30'12")
4.79 (-35.21)
1000 / 51000
52
03'01"
(04:33'14")
19.89 (-20.11)
1000 / 52000
53
03'24"
(04:36'38")
17.65 (-22.35)
1000 / 53000
54
03'28"
(04:40'07")
17.31 (-22.69)
1000 / 54000
55
05'00"
(04:45'08")
12.00 (-28.00)
1000 / 55000
56
09'20"
(04:54'28")
6.43 (-33.57)
1000 / 56000
57
08'09"
(05:02'37")
7.36 (-32.64)
1000 / 57000
58
11'39"
(05:14'17")
5.15 (-34.85)
1000 / 58000
59
16'10"
(05:30'27")
3.71 (-36.29)
1000 / 59000
60
04'16"
(05:34'43")
14.06 (-25.94)
1000 / 60000
61
01'52"
(05:36'36")
32.14 (-7.86)
1000 / 61000
62
02'45"
(05:39'22")
21.82 (-18.18)
1000 / 62000
63
02'09"
(05:41'31")
27.91 (-12.09)
1000 / 63000
64
01'53"
(05:43'24")
31.86 (-8.14)
1000 / 64000
65
02'07"
(05:45'31")
28.35 (-11.65)
1000 / 65000
66
02'15"
(05:47'47")
26.67 (-13.33)
1000 / 66000
67
03'07"
(05:50'54")
19.25 (-20.75)
1000 / 67000
68
33'52"
(06:24'47")
1.77 (-38.23)
1000 / 68000
69
45'02"
(07:09'49")
1.00 (-39.00)
748 / 68748
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
297.45 km
卜赫馬 CURVE ONE 105
TCX 上傳
| 7 years ago
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.5
13.0 %
2
15.5
5.6 %
3
11.4
5.0 %
4
11.4
3.3 %
5
15.3
3.8 %
6
12.5
4.4 %
7
2.8
3.8 %
8
15.5
4.4 %
9
20.5
3.0 %
10
13.5
5.1 %
11
3.3
-1.4 %
12
17.4
-1.6 %
13
4.3
15.3 %
14
29.3
-7.4 %
15
27.9
-5.4 %
16
22.0
-3.8 %
17
34.3
-4.0 %
18
40.0
-8.0 %
19
6.8
5.0 %
20
1.9
-4.6 %
21
24.2
-5.2 %
22
20.1
5.0 %
23
25.9
-4.4 %
24
27.3
-1.5 %
25
13.8
3.0 %
26
25.9
-1.9 %
27
24.7
-0.9 %
28
20.8
-0.4 %
29
23.7
3.0 %
30
23.2
-0.4 %
31
21.3
-2.1 %
32
24.8
1.6 %
33
22.9
1.8 %
34
24.3
-0.7 %
35
25.2
1.3 %
36
23.7
-0.6 %
37
22.8
-0.6 %
38
23.5
-0.6 %
39
23.2
1.4 %
40
24.8
-0.6 %
41
21.3
-2.0 %
42
1.7
2.2 %
43
26.9
1.2 %
44
22.9
-0.9 %
45
20.9
1.8 %
46
23.1
1.2 %
47
22.5
-1.1 %
48
25.7
-2.8 %
49
22.2
-0.4 %
50
25.9
2.3 %
51
4.8
-0.4 %
52
19.9
1.4 %
53
17.6
2.1 %
54
17.2
3.0 %
55
12.0
4.6 %
56
6.4
6.0 %
57
7.4
7.4 %
58
5.2
6.2 %
59
3.7
12.1 %
60
14.1
-3.4 %
61
31.9
-6.8 %
62
21.8
-8.9 %
63
27.7
-2.7 %
64
31.9
-5.0 %
65
28.3
-8.0 %
66
26.5
-2.2 %
67
19.3
-1.2 %
68
1.8
14.0 %
68.7
0.6
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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|
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|
05:58/km
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00:36:07
|
07:12/km
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00:54:39
|
05:27/km
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|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
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3.5 km
|
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|
18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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|
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3.0 km
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00:15:02
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|
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02:04:34
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00:26:46
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