Andy Lee 2017/04/16 訓練日誌

Andy Lee 高雄
ID 304586

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Lee

全馬 | 04:56:29 | 07:01/km | 第3馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+04'57")

01:12'44" (+05'20")

10 km

(01:12'44")

00:35'31" (+03'15")

15 km

(01:47'52")

00:35'08" (+02'52")

01:07'24"

20 km

(02:20'08")

00:32'16"

25 km

(02:55'17")

00:35'09" (+02'53")

01:10'14" (+02'50")

30 km

(03:30'22")

00:35'05" (+02'49")

35 km

(04:08'04")

00:37'42" (+05'26")

01:20'59" (+13'35")

40 km

(04:51'21")

00:43'17" (+11'01")

Finish

(04:56:29)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 931 m - 地點: 臺中豐原 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'54")

1000 / 1000

07'27"

(14'26")

07'27" (+02'23")

1000 / 2000

07'41"

(22'07")

07'41" (+02'37")

1000 / 3000

07'31"

(29'39")

07'31" (+02'27")

1000 / 4000

07'33"

(37'13")

07'33" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andy Lee

留言

熱屬人

賽後評分: 里程數與GPS有差距，補給優鐵馬道跑起來很舒服👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.58 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 1642.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kuo chu Lin, 林士程和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'28"	00:14'26"
3	07'42"	00:22'08"
4	07'31"	00:29'39"
5	07'34"	00:37'13"
6	06'42"	00:43'55"
7	06'33"	00:50'28"
8	07'38"	00:58'06"
9	06'57"	01:05'03"
10	07'41"	01:12'44"
11	08'03"	01:20'47"
12	06'28"	01:27'15"
13	09'01"	01:36'16"
14	05'06"	01:41'22"
15	06'30"	01:47'52"
16	05'38"	01:53'30"
17	07'20"	02:00'50"
18	05'50"	02:06'40"
19	06'17"	02:12'57"
20	07'11"	02:20'08"
21	05'57"	02:26'05"
22	05'43"	02:31'48"
23	10'20"	02:42'08"
24	05'39"	02:47'47"
25	07'30"	02:55'17"
26	06'02"	03:01'19"
27	07'03"	03:08'22"
28	07'07"	03:15'29"
29	14'48"	03:30'17"
30	00'05"	03:30'22"
31	05'52"	03:36'14"
32	08'32"	03:44'46"
33	08'40"	03:53'26"
34	08'43"	04:02'09"
35	05'55"	04:08'04"
36	06'51"	04:14'55"
37	08'29"	04:23'24"
38	09'54"	04:33'18"
39	10'46"	04:44'04"
40	07'17"	04:51'21"
41	05'04"	04:56'25"
41.0	04'32"	04:56'28"