謝富翔 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝富翔台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:12:18 | 06:16/km | 第2半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:30'07" (+00'01")

15 km

(01:30'27")

00:30'14" (+00'08")

01:04'19" (+04'06")

20 km

(02:04'32")

00:34'05" (+03'59")

Finish

(02:12:18)

日期: 2017-04-16 06:00 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'39")

05'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'41")

06'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'06")

06'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑就好

賽後評分: 辦的不錯唷獎牌也許很有創意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.52 km

母子鱷魚三代累積 : 520.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 菜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'58"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	06'25"	00:30'06"
6	05'59"	00:36'05"
7	06'23"	00:42'28"
8	05'52"	00:48'20"
9	06'10"	00:54'30"
10	05'43"	01:00'13"
11	06'10"	01:06'23"
12	05'43"	01:12'06"
13	05'56"	01:18'02"
14	06'01"	01:24'03"
15	06'24"	01:30'27"
16	06'43"	01:37'10"
17	06'28"	01:43'38"
18	07'10"	01:50'48"
19	07'14"	01:58'02"
20	06'30"	02:04'32"
21	06'23"	02:10'55"
21.2	06'17"	02:12'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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