Flyant Lin 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Flyant Lin 台中
ID 205370

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8.5 km | 00:37:29 | 04:24/km

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-04-16 06:20 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'53")

04'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'40")

04'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'21")

04'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

經過晶片感應墊的時候衝太快，右大腿後側抽了一下，還沒暖身前兩k卻還是跑4"30左右導致呼吸不順，果斷降速，整段ㄍ一ㄥ在M配速的上限有點享受。
過折返點以後慢慢追擊領先群，在終點前追過女總一，最終分三作收~!

賽後評分: 補給站可以再多一站比較剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.02 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

勤勞樸實, zero Lian 和其他 5 人說推

·

勤勞樸實恭喜完賽～

2017-04-20 19:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'43"	00:13'54"
4	04'47"	00:18'41"
5	04'41"	00:23'22"
6	04'56"	00:28'18"
7	04'42"	00:33'00"
8	04'16"	00:37'16"
8.1	03'24"	00:37'32"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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