鍚鍚yangyang 2017/04/08 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
ID 152736

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍚鍚yangyang

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 34.0 km | 05:17/km

2017 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	34.00 km
總名次	9 / 116
分組名次	1 / 10
平均速度	05:17/km

日期: 2017-04-08 18:01 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 182

高雄

鍚鍚yangyang

深般若說推

留言

半馬前保持在前3內，半馬厚江山拱手讓出......變總9......嗚嗚嗚

賽前吃了三片土司+茶葉蛋一顆+金幣巧克力以為這樣可以應付3H，沒有想到自己速度消耗這麼快，快20K時候開始疲倦暈眩，好心大哥給BCAA2顆及鹽片吃了完全沒用........才知道死定了是貧血症狀出現了，血糖一直狂掉..........
一路找巧克力就是找不到，可能是頭暈到傻了沒去注意看在另一區補給站.......
一路只能喝綠豆湯搶救，搖搖擺擺撐到約27K才發現巧克力...........為時已晚.......
賽前希望能跑個35.36K卻連個35都沒有，真的爛透了........
去年32K→今年33.6K，分3→分1........嗚嗚嗚......為什麼我撐不過去.......鬱卒

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

4月累積里程 : 241.04 km

saucony S20265-2 累積 : 3559.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

黃碧香, 深般若和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許哲銘在比賽過程中的補給很重要，要如何配速?如何補給?這都是要學習的地方，多參考一些好的選手的分享文，再來找出適合自己的配速及補給，繼續加油喔！^=^

2017-04-10 10:03 ·

1 個人推

keats chi 恭喜高速完賽上凸台

2017-04-11 17:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'47"	00:13'36"
4	04'44"	00:18'20"
5	04'44"	00:23'04"
6	04'48"	00:27'52"
7	04'48"	00:32'40"
8	04'56"	00:37'36"
9	04'54"	00:42'30"
10	04'49"	00:47'19"
11	05'08"	00:52'27"
12	04'54"	00:57'21"
13	04'56"	01:02'17"
14	04'47"	01:07'04"
15	04'50"	01:11'54"
16	05'02"	01:16'56"
17	05'09"	01:22'05"
18	04'46"	01:26'51"
19	05'20"	01:32'11"
20	05'04"	01:37'15"
21	05'33"	01:42'48"
22	05'55"	01:48'43"
23	05'06"	01:53'49"
24	06'03"	01:59'52"
25	05'52"	02:05'44"
26	05'19"	02:11'03"
27	06'37"	02:17'40"
28	05'06"	02:22'46"
29	06'10"	02:28'56"
30	06'29"	02:35'25"
31	05'17"	02:40'42"
32	06'49"	02:47'31"
33	05'24"	02:52'55"
34	05'52"	02:58'47"
34.0	01'17"	02:58'48"