黃健煌 2017/04/09 訓練日誌

黃健煌台北市
ID 272957

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃健煌

全馬 | 05:31:19 | 07:51/km | 第11馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'51" (+01'19")

15 km

(01:44'02")

00:39'39" (+08'07")

01:22'35" (+18'12")

20 km

(02:26'58")

00:42'56" (+11'24")

25 km

(03:10'34")

00:43'36" (+12'04")

01:28'40" (+24'17")

30 km

(03:55'38")

00:45'04" (+13'32")

35 km

(04:39'01")

00:43'23" (+11'51")

01:22'51" (+18'28")

40 km

(05:18'29")

00:39'28" (+07'56")

Finish

(05:31:19)

日期: 2017-04-09 07:20 - 總爬升: 236 m - 地點: 福隆貢寮馬拉松 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 2541 Cal - 總步數: 39850 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'24" (+06'11")

1007 / 1007

178 / 87

05'57"

(12'24")

05'55" (+05'42")

1004 / 2011

179 / 94

18'54"

(31'18")

06'21" (+06'08")

2969 / 4980

176 / 88

00'14"

(31'32")

00'13"

1002 / 5983

180 / 2387

06'54"

(38'26")

06'53" (+06'40")

1000 / 6984

165 / 87

展開計圈分析

06'20"

(44'46")

06'18" (+06'05")

1004 / 7988

178 / 88

06'32"

(51'18")

06'30" (+06'17")

1003 / 8992

178 / 85

06'25"

(57'43")

06'25" (+06'12")

1000 / 9992

178 / 87

06'44"

(01:04'27")

06'41" (+06'28")

1005 / 10998

177 / 84

08'31"

(01:12'58")

08'30" (+08'17")

1000 / 11998

115 / 101

07'03"

(01:20'01")

07'00" (+06'47")

1005 / 13004

175 / 81

07'51"

(01:27'52")

07'49" (+07'36")

1003 / 14007

115 / 110

08'11"

(01:36'03")

08'08" (+07'55")

1004 / 15012

137 / 89

08'03"

(01:44'06")

08'02" (+07'49")

1001 / 16013

106 / 117

08'35"

(01:52'41")

08'31" (+08'18")

1007 / 17021

77 / 151

08'55"

(02:01'36")

08'54" (+08'41")

1001 / 18022

85 / 131

08'12"

(02:09'48")

08'09" (+07'56")

1004 / 19027

98 / 124

09'00"

(02:18'48")

08'55" (+08'42")

1007 / 20035

104 / 107

08'18"

(02:27'06")

08'14" (+08'01")

1007 / 21042

115 / 105

08'18"

(02:35'24")

08'16" (+08'03")

1002 / 22045

91 / 131

08'13"

(02:43'37")

08'08" (+07'55")

1008 / 23053

115 / 106

09'13"

(02:52'50")

09'11" (+08'58")

1002 / 24056

42 / 257

10'13"

(03:03'03")

10'12" (+09'59")

1000 / 25056

45 / 217

07'44"

(03:10'47")

07'40" (+07'27")

1006 / 26063

143 / 91

08'59"

(03:19'46")

08'58" (+08'45")

1000 / 27063

104 / 106

08'36"

(03:28'22")

08'33" (+08'20")

1004 / 28068

76 / 152

10'48"

(03:39'10")

10'47" (+10'34")

1000 / 29069

70 / 131

08'01"

(03:47'11")

07'57" (+07'44")

1007 / 30076

119 / 105

08'40"

(03:55'51")

08'34" (+08'21")

1010 / 31087

84 / 138

08'15"

(04:04'06")

08'11" (+07'58")

1007 / 32094

111 / 109

08'55"

(04:13'01")

08'52" (+08'39")

1004 / 33099

103 / 108

08'35"

(04:21'36")

08'31" (+08'18")

1007 / 34107

89 / 130

08'15"

(04:29'51")

08'14" (+08'01")

1001 / 35108

109 / 111

09'20"

(04:39'11")

09'18" (+09'05")

1002 / 36110

101 / 106

07'25"

(04:46'36")

07'21" (+07'08")

1008 / 37119

178 / 76

08'01"

(04:54'37")

07'57" (+07'44")

1008 / 38127

136 / 91

08'16"

(05:02'53")

08'13" (+08'00")

1004 / 39131

103 / 117

07'55"

(05:10'48")

07'51" (+07'38")

1008 / 40139

91 / 139

07'57"

(05:18'45")

07'53" (+07'40")

1007 / 41147

138 / 91

07'21"

(05:26'06")

07'18" (+07'05")

1005 / 42152

178 / 76

04'48"

(05:30'54")

07'58" (+07'45")

602 / 42754

136 / 92

台北市

黃健煌

留言

台北市

黃健煌

留言

台北市

黃健煌

留言

台北市

黃健煌

留言

跟BenQ同事Mark/LB一起報名挑戰2017貢寮馬拉松，7:20全馬才出發，已經大太陽，因此整路42K，靠著走走跑跑順利無傷完賽，5h31min完成11馬。

賽前宣言: 提前觀摩4/16鐵道接力賽的跑道

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

4月累積里程 : 208.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 莊英超和其他 20 人說推

留言

觀看另 12 則留言

楊鎮綸

2017-04-09 19:49 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 追火車！追火車！

2017-04-13 20:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'57"	00:12'24"
3	18'54"	00:31'18"
4	00'05"	00:31'23"
5	00'09"	00:31'32"
6	06'54"	00:38'26"
7	06'17"	00:44'43"
8	06'31"	00:51'14"
9	06'29"	00:57'43"
10	06'40"	01:04'23"
11	08'31"	01:12'54"
12	07'03"	01:19'57"
13	07'51"	01:27'48"
14	08'11"	01:35'59"
15	08'03"	01:44'02"
16	08'31"	01:52'33"
17	08'58"	02:01'31"
18	08'09"	02:09'40"
19	08'55"	02:18'35"
20	08'23"	02:26'58"
21	08'22"	02:35'20"
22	08'09"	02:43'29"
23	09'11"	02:52'40"
24	10'15"	03:02'55"
25	07'39"	03:10'34"
26	09'00"	03:19'34"
27	08'38"	03:28'12"
28	10'50"	03:39'02"
29	07'56"	03:46'58"
30	08'40"	03:55'38"
31	08'14"	04:03'52"
32	08'59"	04:12'51"
33	08'30"	04:21'21"
34	08'20"	04:29'41"
35	09'20"	04:39'01"
36	07'20"	04:46'21"
37	08'00"	04:54'21"
38	08'14"	05:02'35"
39	07'52"	05:10'27"
40	08'02"	05:18'29"
41	07'18"	05:25'47"
41.6	08'29"	05:30'54"