Padrang Apulu 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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13.8 km | 01:15:40 | 05:28/km

2013 Amphibia I runpower~頭城山海兩棲越野路跑活動

官方成績
日期	2013-11-03
成績	01:15:40
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2013-11-03 07:18 - 總爬升: 326 m - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 61 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

出發忘了按錶,所以李成有少了一段
今天是第一次跑沙灘跟沿岸的地形,感覺沙灘真的有點難跑,但這次的體驗也很不錯,今天是第一次的團體出賽,很幸運的是,我們的的成績很不錯喔!!希望下次還能有更好的成績

賽後評分: 路線很不錯!!只是肉粽的路段有點危險,還有就是路線的指引要明確一點,對了!!主持人很棒喔!把現場的活動都帶起來了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.79 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 1039.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡海濤, K.I. Huang 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

王子(姐) 恭喜總六！！(越野團友女生是總一！！) 讚！
下回請巴讓帶我們跑這條^^

2013-11-04 10:04 ·

Padrang Apulu 沒問題!!或許還可以把路線在加碼一下

2013-11-04 13:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'53"	00:11'25"
3	05'59"	00:17'24"
4	05'42"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	06'10"	00:34'51"
7	05'26"	00:40'17"
8	04'52"	00:45'09"
9	04'35"	00:49'44"
10	04'15"	00:53'59"
10.9	04'27"	00:58'07"

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