WeWe Chen 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:25 | 05:00/km | 第1馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	03:31:25
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:00/km

官方證書

WeWe Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'16" (+00'07")

15 km

(01:13'04")

00:24'39" (+00'30")

00:49'40" (+01'15")

20 km

(01:38'05")

00:25'01" (+00'52")

25 km

(02:02'55")

00:24'50" (+00'41")

00:50'26" (+02'01")

30 km

(02:28'31")

00:25'36" (+01'27")

35 km

(02:54'23")

00:25'52" (+01'43")

00:52'03" (+03'38")

40 km

(03:20'34")

00:26'11" (+02'02")

Finish

(03:31:25)

日期: 2013-11-03 06:00 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

人生第一個42K~ 沒初馬獎直接拿獎盃XDD

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.23 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 累積 : 63.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

So, 黃世杰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'39"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'46"	00:19'19"
5	04'50"	00:24'09"
6	04'42"	00:28'51"
7	04'41"	00:33'32"
8	05'01"	00:38'33"
9	04'54"	00:43'27"
10	04'58"	00:48'25"
11	05'00"	00:53'25"
12	04'52"	00:58'17"
13	04'56"	01:03'13"
14	04'53"	01:08'06"
15	04'58"	01:13'04"
16	04'57"	01:18'01"
17	04'59"	01:23'00"
18	05'14"	01:28'14"
19	04'55"	01:33'09"
20	04'56"	01:38'05"
21	04'55"	01:43'00"
22	05'01"	01:48'01"
23	04'53"	01:52'54"
24	05'01"	01:57'55"
25	05'00"	02:02'55"
26	05'05"	02:08'00"
27	05'06"	02:13'06"
28	05'00"	02:18'06"
29	05'08"	02:23'14"
30	05'17"	02:28'31"
31	04'59"	02:33'30"
32	05'21"	02:38'51"
33	05'04"	02:43'55"
34	05'02"	02:48'57"
35	05'26"	02:54'23"
36	04'59"	02:59'22"
37	05'10"	03:04'32"
38	05'30"	03:10'02"
39	05'13"	03:15'15"
40	05'19"	03:20'34"
41	05'36"	03:26'10"
42	05'02"	03:31'12"
41.9	-50'-54"	03:34'58"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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