山不耐熱 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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14.2 km | 01:30:00 | 06:20/km

日期: 2013-11-03 06:18 - 總爬升: 207 m - 地點: 石崗、后里 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'43" / 06'16" / 12'08" / 01'17" / 06'04" / 08'12" / 07'06" / 07'34" / 07'32" / 06'02" / 06'58" / 06'15" / 09'16" /

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石崗水壩

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石崗水壩放水囉

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舊山限線鐵路之花樑鋼橋

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中途留念

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山不耐熱

跑完了

·

今天天氣恨好，不冷不熱，很適合跑步

石崗馬中後段自主練習
后里段山路很不錯
但這麼好的天氣，我還是跑到汗如雨下

11月累積里程 : 162.77 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

陳百龍, Bill 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

山不耐熱你們跑30k，太over了，我沒辦法

2013-11-03 12:17 ·

1 個人推

Stanely 今天有很多人都沒跑過30k,在阮大ㄉ鼓動下..就殘殘給他跑下去了！哈哈哈......

2013-11-03 12:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'43"	00:16'33"
4	06'16"	00:22'49"
5	12'08"	00:34'57"
6	01'17"	00:36'14"
7	06'04"	00:42'18"
8	08'12"	00:50'30"
9	07'06"	00:57'36"
10	07'34"	01:05'10"
11	07'32"	01:12'42"
12	06'02"	01:18'44"
13	06'58"	01:25'42"
14	06'15"	01:31'57"
14.2	09'59"	01:33'51"

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