楊欣茵 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊欣茵桃園
ID 301107

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11.0 km | 01:00:10 | 05:27/km

日期: 2017-03-22 05:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 05'40" / 05'17" / 05'19" / 05'16" / 05'37" / 05'24" / 07'08" / 05'19" / 05'53" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'57")

05'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'14")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'33")

05'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'49")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊欣茵

·

桃園

楊欣茵

·

桃園

楊欣茵

·

好久沒來的50
居然有新路線
挺新鮮的😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張小白, 小秋和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'40"	00:11'58"
3	05'17"	00:17'15"
4	05'19"	00:22'34"
5	05'16"	00:27'50"
6	05'37"	00:33'27"
7	05'24"	00:38'51"
8	07'08"	00:45'59"
9	05'19"	00:51'18"
10	05'53"	00:57'11"
11	05'13"	01:02'24"
11.0	03'18"	01:02'26"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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