謝慧文 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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12.3 km | 01:01:05 | 04:57/km

日期: 2017-03-20 18:06 - 地點: 師大外圍馬路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'34" / 05'08" / 04'58" / 04'52" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'37" / 04'39" / 04'41" / 04'49" / 04'39" /

露營爬坡訓練的餘毒還沒退完
今天兩隻大腿完全沒力
就順順的跑完1小時的基本訓練

3月累積里程 : 176.12 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 江大俠~Arsene~ 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'08"	00:16'49"
4	04'58"	00:21'47"
5	04'52"	00:26'39"
6	04'46"	00:31'25"
7	04'43"	00:36'08"
8	04'42"	00:40'50"
9	04'37"	00:45'27"
10	04'39"	00:50'06"
11	04'41"	00:54'47"
12	04'49"	00:59'36"
12.3	04'39"	01:01'05"

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