Hiro Lai 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hiro Lai 彰化
ID 20999

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5.3 km | 00:37:16 | 07:02/km

日期: 2013-10-26 06:57 - 地點: 大阪大阪城公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 310 Cal

Pace: 08'24" / 07'04" / 07'00" / 07'08" / 06'28" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'29")

07'05" (+00'36")

1004 / 2005

3

07'01"

(21'30")

07'01" (+00'32")

1000 / 3006

4

07'08"

(28'38")

07'08" (+00'39")

1000 / 4006

5

06'28"

(35'06")

06'29"

997 / 5003

6

02'10"

(37'16")

07'42" (+01'13")

281 / 5284

出差時因站立時間太久而造成的膕肌發炎，再這次跑完步之後顯的更加疼痛。但是大阪城公園果然是個非常高級的路線!

10月累積里程 : 107.55 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 337.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

aming183, 楊瑞泰和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'04"	00:15'28"
3	07'00"	00:22'28"
4	07'08"	00:29'36"
5	06'28"	00:36'04"
5.3	07'44"	00:38'16"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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