gary 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

gary 台北市
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全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第16馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:36:45
總名次	143 / 276
分組名次	22 / 54
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'08")

00:48'32" (+00'32")

10 km

(00:48'32")

00:24'48" (+01'12")

15 km

(01:12'08")

00:23'36"

00:48'00"

20 km

(01:36'32")

00:24'24" (+00'48")

25 km

(02:01'48")

00:25'16" (+01'40")

00:52'56" (+04'56")

30 km

(02:29'28")

00:27'40" (+04'04")

35 km

(02:56'16")

00:26'48" (+03'12")

00:54'52" (+06'52")

40 km

(03:24'20")

00:28'04" (+04'28")

Finish

(03:36:45)

日期: 2017-03-19 06:00 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

大腿和屁股緊繃情況没改善
加上去程兩趟近21K的大逆風
跟在集團後面擋風的效果也不佳
所以21K以後只能勉力頂風前行
不過這場配速經驗難得
可作為四月中旬的6小時超馬配速重要的參考依據

賽後評分: 中規中矩，没特別好讚賞或批評的
給 3 星

3月累積里程 : 329.02 km

GPX 上傳 | 7 years ago

簡多多, mo卡卡和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

gary 高速公路來回兩趟緩上緩下，有人說無聊，我覺得居高臨下欣賞沿途風景，有不一樣感受，另天候因素影響頗大，不是大熱天就是逆風，想破PB要多考慮

2017-03-20 19:33 ·

1 個人推

mo卡卡恭喜平安順利完賽～

2017-03-21 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'32"	00:14'20"
4	04'40"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	05'12"	00:28'56"
7	04'52"	00:33'48"
8	04'56"	00:38'44"
9	05'04"	00:43'48"
10	04'44"	00:48'32"
11	04'56"	00:53'28"
12	04'44"	00:58'12"
13	04'36"	01:02'48"
14	04'40"	01:07'28"
15	04'40"	01:12'08"
16	04'52"	01:17'00"
17	04'44"	01:21'44"
18	04'56"	01:26'40"
19	05'00"	01:31'40"
20	04'52"	01:36'32"
21	04'44"	01:41'16"
22	05'00"	01:46'16"
23	05'28"	01:51'44"
24	05'04"	01:56'48"
25	05'00"	02:01'48"
26	05'56"	02:07'44"
27	05'20"	02:13'04"
28	05'12"	02:18'16"
29	05'28"	02:23'44"
30	05'44"	02:29'28"
31	05'20"	02:34'48"
32	05'52"	02:40'40"
33	05'04"	02:45'44"
34	05'12"	02:50'56"
35	05'20"	02:56'16"
36	04'56"	03:01'12"
37	05'28"	03:06'40"
38	05'28"	03:12'08"
39	05'48"	03:17'56"
40	06'24"	03:24'20"
41	05'48"	03:30'08"
42	05'08"	03:35'16"
42.3	04'23"	03:36'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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