Betty Yen 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Betty Yen 桃園
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12.5 km | 01:13:32 | 05:52/km

日期: 2017-03-19 16:20 - 地點: 光明河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'00" / 05'41" / 06'45" / 07'18" / 06'36" / 05'36" / 05'27" / 05'12" / 05'27" / 05'18" / 05'07" / 05'16" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'41")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'26")

06'44" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'44")

07'18" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'19")

06'35" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Betty Yen

·

桃園

Betty Yen

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桃園

Betty Yen

·

早上補給吃太多，下午自行補課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

湯姆哥(陳啟璋), 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'41"	00:12'41"
3	06'45"	00:19'26"
4	07'18"	00:26'44"
5	06'36"	00:33'20"
6	05'36"	00:38'56"
7	05'27"	00:44'23"
8	05'12"	00:49'35"
9	05'27"	00:55'02"
10	05'18"	01:00'20"
11	05'07"	01:05'27"
12	05'16"	01:10'43"
12.5	05'22"	01:13'32"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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