5.1 km | 00:25:11 | 04:54/km日期: 2013-10-28 18:41 - 地點: 東湖國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'08" / 04'56" / 04'52" / 04'24" / 04'52" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 5002 / 5002 |
| 2 | | 07'36" (+02'45") | 116 / 5117 |
太魯閣全馬前的減量週，原本預計5公里的輕鬆跑，沒想到跑的時候有人在跟，所以速度越加越快，而輕鬆跑到最後就變成tempo run了= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 127.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'56" | 00:10'04" |
| 3 | 04'52" | 00:14'56" |
| 4 | 04'24" | 00:19'20" |
| 5 | 04'52" | 00:24'12" |
| 5.1 | 07'20" | 00:25'04" |
ricky tseng 說推
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