謝明俸 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明俸台南
ID 5371

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10.4 km | 00:57:17 | 05:31/km

日期: 2013-10-28 17:27 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'32" / 06'07" / 05'17" / 05'37" / 05'47" / 05'38" / 05'17" / 05'18" / 04'12" /

前5K小腿腫脹，5K後肌肉紓解開，速度就上來了，感覺還不錯。

10月累積里程 : 276.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃世杰, liu hsuan 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	06'07"	00:22'49"
5	05'17"	00:28'06"
6	05'37"	00:33'43"
7	05'47"	00:39'30"
8	05'38"	00:45'08"
9	05'17"	00:50'25"
10	05'18"	00:55'43"
10.4	04'11"	00:57'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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