7.5 km | 00:41:04 | 05:27/km日期: 2017-03-13 17:34 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
Pace: 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 05'20" / 05'20" / 05'24" /
腳的話
大致上消腫了
只剩約50元硬幣大小的範圍
還有些腫痛
應該是控制大拇指的那條肌肉出問題
(右腳沒事,能控制大拇指隨意上下
出狀況的左腳,要有些使勁才能稍微控制大拇指的上下)
麻煩的是胃
在埔里應該又是重傷害
整天----飽也不舒服-----餓也不舒服
(幸好自己踩了煞車,沒像新社那樣瘋
因為一瘋
胃與腳受的傷害肯定加重N倍)
也剛好趁著這不舒服
測試一下
慢慢跑ok嗎
原則上配跑5分30秒
應該是上限
若稍微想快一些
胃就蠢蠢欲動
左腳背的話
跑5分30秒
還在承受範圍內………..
真的不好玩了
尤其是橫台賽的110km
是19:00起跑
一掛……會很慘
3月累積里程 : 410.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'32" | 00:11'00" |
| 3 | 05'28" | 00:16'28" |
| 4 | 05'40" | 00:22'08" |
| 5 | 05'28" | 00:27'36" |
| 6 | 05'20" | 00:32'56" |
| 7 | 05'20" | 00:38'16" |
| 7.5 | 05'24" | 00:41'04" |
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