陳堂源 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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10.0 km | 00:57:24 | 05:44/km

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	00:57:24
總名次	109 / 1100
分組名次	25 / 289
平均速度	05:44/km

日期: 2013-10-27 07:39 - 總爬升: 326 m - 地點: 政治大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'59")

1004 / 1004

2

04'51"

(10'02")

05'23" (+01'13")

899 / 1904

3

07'45"

(17'47")

06'59" (+02'49")

1109 / 3013

4

07'13"

(25'00")

07'10" (+03'00")

1005 / 4019

5

08'05"

(33'05")

08'03" (+03'53")

1002 / 5021

展開計圈分析

桃園

陳堂源

·

桃園

陳堂源

·

桃園

陳堂源

貓空敢死隊!!

·

去年半馬,今年10km,可惡不知道第幾名...

賽前宣言: 太魯閣前的暖腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳堂源說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'46"	00:10'57"
3	06'43"	00:17'40"
4	07'14"	00:24'54"
5	07'58"	00:32'52"
6	04'19"	00:37'11"
7	04'41"	00:41'52"
8	04'57"	00:46'49"
9	05'19"	00:52'08"
10	05'20"	00:57'28"
10.0	08'41"	00:57'40"

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