Wen 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wen 新北市
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Wen

半馬 | 02:13:00 | 06:18/km | 第11半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+08'21")

01:09'06" (+11'28")

10 km

(01:09'06")

00:33'10" (+05'35")

15 km

(01:39'09")

00:30'03" (+02'28")

00:57'38"

20 km

(02:06'44")

00:27'35"

Finish

(02:13:00)

日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'26")

998 / 998

05'41"

(12'01")

06'03" (+01'09")

938 / 1936

07'50"

(19'51")

06'36" (+01'42")

1186 / 3122

08'01"

(27'52")

08'00" (+03'06")

1000 / 4123

09'23"

(37'15")

09'19" (+04'25")

1006 / 5129

展開計圈分析

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賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

小泰哥, Ron Yen 和其他 178 人說推

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Archong 恭喜完賽

2013-10-28 15:48 ·

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Min 恭喜完賽！

2013-10-28 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'41"	00:13'03"
3	05'41"	00:18'44"
4	08'21"	00:27'05"
5	08'51"	00:35'56"
6	07'09"	00:43'05"
7	07'09"	00:50'14"
8	05'56"	00:56'10"
9	06'07"	01:02'17"
10	06'49"	01:09'06"
11	06'02"	01:15'08"
12	05'53"	01:21'01"
13	06'00"	01:27'01"
14	05'55"	01:32'56"
15	06'13"	01:39'09"
16	05'57"	01:45'06"
17	04'56"	01:50'02"
18	05'11"	01:55'13"
19	04'59"	02:00'12"
20	06'32"	02:06'44"
21	06'01"	02:12'45"
21.1	05'29"	02:13'30"