frank 2017/03/11 訓練日誌

frank 高雄
ID 87908

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最佳成績:

全馬 : 04:57:52

半馬 : 02:05:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13651.9 km |

252.1 km
2024 年 :

95.4 km |

13.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.0	0.0
Nov	6.4	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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frank

60.0 km | 08:54:44 | 08:54/km | 第9馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:41'09" (+07'17")

15 km

(01:52'48")

00:37'47" (+03'55")

01:17'46" (+02'45")

20 km

(02:32'47")

00:39'59" (+06'07")

25 km

(03:22'39")

00:49'52" (+16'00")

01:45'57" (+30'56")

30 km

(04:18'44")

00:56'05" (+22'13")

35 km

(05:16'09")

00:57'25" (+23'33")

01:41'41" (+26'40")

40 km

(06:00'25")

00:44'16" (+10'24")

45 km

(06:45'18")

00:44'53" (+11'01")

01:33'30" (+18'29")

50 km

(07:33'55")

00:48'37" (+14'45")

55 km

(08:14'37")

00:40'42" (+06'50")

01:19'21" (+04'20")

60 km

(08:53'16")

00:38'39" (+04'47")

Finish

(08:54:44)

日期: 2017-03-11 08:01 - 總爬升: 828 m - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96

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賽前宣言: ok la

賽後評分: 獎牌設計不明，補給不好
給 3 星

3月累積里程 : 142.45 km

GPX 上傳 | 7 years ago

吳政耀, Dennis Guo 和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李靜森恭喜，又完成了。
再來就100k了。

2017-03-15 09:18 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜超馬順利完賽!太厲害了!

2017-03-19 14:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	06'49"	00:21'07"
4	06'35"	00:27'42"
5	06'10"	00:33'52"
6	06'25"	00:40'17"
7	10'17"	00:50'34"
8	06'59"	00:57'33"
9	07'02"	01:04'35"
10	10'26"	01:15'01"
11	06'49"	01:21'50"
12	06'56"	01:28'46"
13	06'12"	01:34'58"
14	06'24"	01:41'22"
15	11'26"	01:52'48"
16	07'49"	02:00'37"
17	07'17"	02:07'54"
18	07'21"	02:15'15"
19	10'24"	02:25'39"
20	07'08"	02:32'47"
21	09'38"	02:42'25"
22	14'20"	02:56'45"
23	07'34"	03:04'19"
24	07'45"	03:12'04"
25	10'35"	03:22'39"
26	06'49"	03:29'28"
27	14'29"	03:43'57"
28	08'17"	03:52'14"
29	10'07"	04:02'21"
30	16'23"	04:18'44"
31	11'40"	04:30'24"
32	12'03"	04:42'27"
33	08'59"	04:51'26"
34	08'22"	04:59'48"
35	16'21"	05:16'09"
36	08'50"	05:24'59"
37	13'15"	05:38'14"
38	09'22"	05:47'36"
39	05'21"	05:52'57"
40	07'28"	06:00'25"
41	09'35"	06:10'00"
42	06'50"	06:16'50"
43	07'02"	06:23'52"
44	11'57"	06:35'49"
45	09'29"	06:45'18"
46	10'46"	06:56'04"
47	09'32"	07:05'36"
48	08'19"	07:13'55"
49	09'53"	07:23'48"
50	10'07"	07:33'55"
51	08'29"	07:42'24"
52	09'21"	07:51'45"
53	07'29"	07:59'14"
54	07'54"	08:07'08"
55	07'29"	08:14'37"
56	07'38"	08:22'15"
57	08'59"	08:31'14"
58	07'31"	08:38'45"
59	07'23"	08:46'08"
60	07'08"	08:53'16"
60.2	80'13"	09:12'47"