神魔無聲 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

神魔無聲新北市
ID 55813

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29.0 km | 02:41:32 | 05:34/km | 第29半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'16")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'46" (+02'38")

15 km

(01:25'02")

00:29'52" (+03'44")

00:59'29" (+04'19")

20 km

(01:54'39")

00:29'37" (+03'29")

25 km

(02:20'47")

00:26'08"

00:00'00"

Finish

(02:41:32)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後餐點有點寒酸...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'09"	00:11'10"
3	05'07"	00:16'17"
4	05'01"	00:21'18"
5	05'06"	00:26'24"
6	05'56"	00:32'20"
7	05'56"	00:38'16"
8	05'04"	00:43'20"
9	06'02"	00:49'22"
10	05'48"	00:55'10"
11	05'31"	01:00'41"
12	05'09"	01:05'50"
13	05'53"	01:11'43"
14	06'28"	01:18'11"
15	06'51"	01:25'02"
16	07'01"	01:32'03"
17	05'11"	01:37'14"
18	05'15"	01:42'29"
19	06'03"	01:48'32"
20	06'07"	01:54'39"
21	05'39"	02:00'18"
22	06'00"	02:06'18"
23	04'28"	02:10'46"
24	04'40"	02:15'26"
25	05'21"	02:20'47"
26	06'31"	02:27'18"
27	06'58"	02:34'16"
28	06'06"	02:40'22"
28.3	03'52"	02:41'32"

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