黎淑娟 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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10.0 km | 01:09:24 | 06:56/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 11621 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'48" (+00'40")

1011 / 1011

155 / 94

2

06'35"

(13'28")

06'32" (+00'24")

1005 / 2016

164 / 92

3

06'25"

(19'53")

06'24" (+00'16")

1001 / 3018

165 / 94

4

06'30"

(26'23")

06'28" (+00'20")

1002 / 4021

161 / 95

5

06'10"

(32'33")

06'08"

1002 / 5024

161 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑快速道路，真寬大舒服跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾智億, 陳麗琴和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

黎淑娟童話有報半馬

2017-03-12 16:06 ·

紹綸厲害了

2017-03-12 20:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'35"	00:13'28"
3	06'25"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'10"	00:32'33"
6	06'17"	00:38'50"
7	06'23"	00:45'13"
8	06'30"	00:51'43"
9	06'53"	00:58'36"
10	06'37"	01:05'13"
10.7	06'14"	01:09'24"

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